適度な運動

足やせのためには、食事の量を減らすのみではなくて、やはり効果的な有酸素運動と無酸素運動を取り入れなくてはなりません。余分な脂肪を減らすのとあわせて、必要な筋肉を付ける必要があるでしょう。

特に下半身、足やせのためにはスクワットや太股、ふくらはぎなどの足の運動がいろいろあります。有酸素運動はなんといってもウォーキングがもっとも効果的でしょうが、ただ歩くだけではなくて、太股を高くあげるとか、両腕をしっかり振るとかといった歩き方もそれなりの効果があるようです。
そして、肝心なことは、毎日続けないということのようです。それも翌日に疲労が残るような運動の仕方だと帰って逆効果のようです。有酸素運動と無酸素運動を日によって交互にしていくことがいいようです。